STRESS? BURNOUT?
Stress ist ein ständiger Begleiter in unserer modernen Welt, doch er entsteht nicht durch äussere Umstände, sondern wird vor allem in unserem eigenen Kopf erzeugt.
STRESS? BURNOUT?
Stress ist ein ständiger Begleiter in unserer modernen Welt, doch er entsteht nicht durch äussere Umstände, sondern wird vor allem in unserem eigenen Kopf erzeugt.
In unseren Workshops lernen Personen, ihre Stressresistenz und Leistungsfähigkeit nachhaltig zu steigern. Durch eine Kombination aus intensiven Erholungseinheiten und praktischen Techniken zur schnellen Stressbewältigung wirst du auch nach unseren Workshops und Retreats stressresistent und leistungsfähig.
Folgende Symptome werden dadurch stark reduziert:
Leidest Du an diesen Problemen?
Schlafprobleme
Aufbrausendes Verhalten
Mentale Erschöpfung
Unzufriedenheit bis Depression
Gelenkbeschwerden
Unkontrolliertes Essen
Übergewicht
Verdauungsprobleme
So fühlst Du Dich danach
Morgens erholt und voller Energie
Entspannt und Ausbalanciert klar
Lebensfreude und erfüllt
Energiegeladen und aktiv
Beschwerdefrei und beweglich
Keine Heisshungerattacken
Automatische Gewichtsreduktion
Täglich 1 x angenehmer und stabiler Stuhlgang
In unseren Workshops lernen Personen, ihre Stressresistenz und Leistungsfähigkeit nachhaltig zu steigern. Durch eine Kombination aus intensiven Erholungseinheiten und praktischen Techniken zur schnellen Stressbewältigung wirst du auch nach unseren Workshops und Retreats stressresistent und leistungsfähig.
Folgende Symptome werden dadurch stark reduziert:
Leidest Du an diesen Problemen?
Schlafprobleme
Mentale Erschöpfung
Unzufriedenheit bis Depression
Aufbrausendes Verhalten
Gelenkbeschwerden
Unkontrolliertes Essen
Übergewicht
Verdauungsprobleme
So fühlst Du Dich danach
Morgens erholt und voller Energie
Energiegeladen und aktiv
Lebensfreude und erfüllt
Entspannt und Ausbalanciert klar
Beschwerdefrei und beweglich
Keine Heisshungerattacken
Automatische Gewichtsreduktion
Täglich 1 x angenehmer und stabiler Stuhlgang
Veränderung ist nicht nur ein Wunsch, sondern eine Entscheidung. Sie tritt erst dann in Kraft, wenn du den ersten Schritt machst und sie in die Tat umsetzt.
Was Teilnehmer über unsere Workshops sagen:
Wachstum – wer sich nicht bewegt, bleibt stehen, doch wer den Mut hat, sich zu verändern, öffnet Türen zu neuen Möglichkeiten.
Du erlernst folgende Techniken:
MENTALTRAINING
Mentaltraining und Meditation verbessern die Konzentration und fördern mentale Klarheit, was zu besseren Entscheidungen und höherer Produktivität führt. Sie beruhigen das Nervensystem und reduzieren in wenigen Minuten effektiv Stress, indem sie den parasympathischen Nervensystem aktivieren.
ATMUNGSTECHNIKEN
Bewusste Atmung verbessert die
Energieversorgung und fördert emotionale Kontrolle, was die Leistungsfähigkeit steigert. Atemtechniken wie die 4-7-8-Methode senken den Cortisolspiegel und bauen Stress schnell ab, indem sie das Nervensystem beruhigen.
YOGA TECHNIKEN
Yoga stärkt den Körper und fördert
geistige Flexibilität. Es löst Verspannungen und verbessert die Körperwahrnehmung, was zu mehr Leistungsfähigkeit führt. Durch bewusste Bewegung und Atemübungen wird der Körper in einen Zustand tiefer Entspannung versetzt, was Stress schnell reduziert.
ENERGIEBEREITSTELLUNG
Mentaltraining, Atemtechniken und Yoga verbessern den Energiehaushalt, indem sie den Sauerstofffluss optimieren, Stress abbauen und den Körper entspannen. Dies steigert die Leistungsfähigkeit und fördert eine bessere Energienutzung und -regulation.
Was Du in meinem Retreat erlebst:
Schnelle Stressregulation wie ein Profi:
Du lernst Techniken aus der Meditation und Verhaltenssteuerung, die du in wenigen Minuten anwenden kannst, um akuten Stress zu bewältigen – ideal für hektische Arbeitstage oder schwierige Situationen im Job.
Maximale Performance trotz hoher Belastung:
Entwickle Strategien, die es dir ermöglichen, selbst unter extremem Druck souverän zu bleiben und deine mentale und körperliche Leistung zu optimieren.
Körper und Geist in Balance bringen: Durch tägliche Bewegung, Achtsamkeitsübungen und Personal Coaching lernst du, deinen Körper effizient zu regulieren und Stressfaktoren gezielt zu mindern.
Langfristige Anwendung:
Unsere Methoden sind so konzipiert, dass du sie auch nach dem Retreat problemlos in deinen Alltag integrieren kannst, um Stress dauerhaft zu managen.
Die Programme laufen wie folgt ab:
Morgens:
Meditation und Yoga – gezielte Übungen, um den Körper zu stärken und den Geist zu klären.
Mittags:
Freizeit, Waldbaden und Zeit zur Selbstreflektion. Du lernst, wie du durch kurze, einfache Techniken deinen Stresslevel in wenigen Minuten senken kannst.
Nachmittags:
Energieanalysen – um individuelle mentale und körperliche Blockaden zu identifizieren.
Abends:
Sound Healing und
spezielle Atemübungen – Methoden, die deinen Körper und Geist sofort in einen entspannten Zustand versetzen.
Was nimmst du mit?
Werkzeuge zur Stressbewältigung:
Du lernst bewährte Methoden, die du täglich anwenden kannst, um in wenigen Minuten Stress abzubauen – und das sogar inmitten von Meetings oder beruflichen Herausforderungen.
Klarheit und mentale Stärke:
Durch die Kombination aus Bewegung, Achtsamkeit und tiefen mentalen Techniken wirst du lernen, wie du selbst in den anspruchsvollsten Situationen die Kontrolle behältst und deine Leistungsfähigkeit abrufst.
Fähigkeit zur Selbstregulation: Profisportler nutzen diese Techniken, um Höchstleistungen zu erbringen – du wirst diese Prinzipien auf deine Führungsrolle übertragen können.
Erfahrung ist der beste Lehrer, doch ein Mentor zeigt dir den Weg, damit du die Lektionen schneller lernst und deine Reise mit mehr Klarheit und Vertrauen gehst.
Ilka – Yogalehrerin, Führungskraft und Mentorin für Stressregulation und Leistungssteigerung
ILKA TÄTZSCH
Ilka ist eine erfahrene Yogalehrerin und Mentorin mit umfangreicher Führungserfahrung. Sie leitete über 15 Mitarbeiter in ihrem eigenen Verlag und betrieb eine erfolgreiche Yogaschule in Dresden, in der sie mehr als 1000 Kunden betreut hat. Zudem führt sie eine Vielzahl an Lehrern und Coaches.
Mit über 15 Jahren Erfahrung in der Praxis und Ausbildung im Bereich Yoga und Stressmanagement bietet Ilka effektive Methoden zur Leistungssteigerung und Stressregulation an. Sie hat umfangreiche Erfahrung im Mentoring, von Hausfrauen bis zu CEOs, und unterstützt ihre Klienten, sowohl im beruflichen als auch im privaten Kontext, dabei, ihr volles Potenzial zu entfalten.
Ihre Arbeit konzentriert sich auf eine praxisorientierte und individuelle Herangehensweise, die sowohl im Alltag als auch im Berufsleben anwendbar ist.
Ärztlich geprüfte Yogalehrerin
MEDITA-Yoga- und Ayurvedatherapie-Zentrum Dresden, 2013-2016
Diverse Coaching-Ausbildungen
Ausbildung in Atemübungen und Entspannungstechniken
Urquellmethode
Häufig gestellte Fragen
Wie ist das Essen?
Das Essen ist vielseitig und alles wird frisch zubereitet. Wir achten außerdem darauf, dass wir gut verdauliche Nahrungsmittel verwenden und unseren Körper neben dem Coaching mit der richtigen Ernährung versorgen, damit wir uns optimal erholen können.
Wie lange dauert es in der Regel, bis man Ergebnisse sieht?
Während die individuellen Ergebnisse variieren, bemerken viele Klienten bereits innerhalb der ersten 3 Tage positive Veränderungen, wenn sie neue Gesundheits- und Lebensstilstrategien umsetzen.
Bietet Ihr auch digitale Coaching Session an?
Ja, wir arbeiten auch digital mit unseren Kunden. Vor allem nach den Kursen begleiten wir viele Kunden online weiter, weil wir aus Erfahrung wissen, dass der Kurs unglaubliches bewirkt, jedoch die langfristige Umsetzung das Wichtigste ist.
Is wellness coaching right for me?
Wenn Sie Ihre Gesundheit verbessern, Stress bewältigen und ein ausgeglicheneres Leben führen möchten, kann Wellness-Coaching äusserst vorteilhaft sein. Viele High Performer im Bereich Wirtschaft und Sport nutzen solche Coachings und Ausbildungen, um ihre Leistung zu maximieren und ein höheres Mass an Lebensqualität zu erreichen. Investieren Sie in sich selbst, um die besten Ergebnisse in Ihrem persönlichen und beruflichen Leben zu erzielen.
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Montag bis Samstag
08:00 - 19:00 Uhr
Am Eubach 11
8844
Euthal / Sihlsee
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